Защо да спортуваме само на гладен стомах

След хранене организмът не изгаря мазнините

29 Юни 2019 г.
Защо да спортуваме само на гладен стомах

Снимка: Guliver / iStock

Всеки знае, че когато реши да спортува, не е да го прави след хранене, но често това правило не се спазва. 

Учени от британския University of Bath направиха нови изследвания в подкрепа на тази теза, но и нещо повече – съветват да се тренира изобщо на празен стомах.

Изследването на британците показва, че гладните посетители на спортните зали и стадиони постигат по-добри резултати в борбата с излишните килограми и мазнини, съобщава telegraf.com.ua.
Експериментът е наблюдавал мъже с наднормено тегло, разделени на две групи.

Едната група доброволци се разхождала 60 минути на празен стомах, а другата - след обилен обяд, съдържащ храни с въглехидрати. Анализът на кръвта и мастната тъкан са показали, че при гладните мъже процесът на изгаряне на мазнини е много по-бърз, отколкото при другите.

След хранене организмът се заема с храносмилането, вместо да гори калории. А това означава, че след обяд или вечеря физическото натоварване не помага да се избавим от излишните килограми, които се наслагват като мазнини под кожата.

Именно тези мазнини са основна причина за затлъстяване. Вместо това, организмът започва да използва храната като източник на енергия за борба с въглехидратите, а не с подкожните мазнини, каквато всъщност е целта. Ако физическото усилие е на гладно, то организмът вече изгаря мазнини и дори натрупва мускули, твърдят британските учени.

Тони Николов

Здраве

Продуктите, които не бива да се приемат на гладно

Хранене

Гладните родители прехранват децата си

Спорт

Подаряват 1000 билета на деца за мача на Бербатов

Образование

Стоичков изнася открит урок по футбол пред НДК

Още от Здраве

Има начини да приспите бебето лесно и бързо.

Снимка: Shutterstock

Полезни хитрини, които помагат за приспиването на бебето

Уморена майка с дете. Снимка: Shutterstock

Как недоспиването се отразява на майката

Бъдещата майка трябва да внимава с килограмите, но не и да бъде на диета.

Снимка: Shutterstock

Кое е здравословното тегло, ако очаквате бебе

Майка и дъщеря говорят. Снимка: Shutterstock

Диети и силен стрес могат да спрат менструацията

Момиченце с брекети. Снимка: Getty

Брекетите: 7 популярни мита

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Дъстин Хофман

Снимка: Getty

Дете, което рисува. Снимка: Shutterstock

Бруклин Бекъм и Никола Пелц. Снимка: Instagram

 

 

Снимка: Forum Film Bulgaria   

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Дете, което рисува. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Надарено ли е детето

Как да разпознаем таланта - инструкции от специалист

Бруклин Бекъм и Никола Пелц. Снимка: Instagram

 

 

Заедно

Бруклин Бекъм разкри защо двамата с Никола Пелц още не са станали родители

Иска да бъде млад баща и „баща за пример“

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Има начини да приспите бебето лесно и бързо.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Полезни хитрини, които помагат за приспиването на бебето

Понякога новородените упорито отказват да спят, колкото и да обикаляте алеите на парка

Майка с двете си дъщери. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Извърших най-големия родителски грях

Изповед на майка на три деца

Уморена майка с дете. Снимка: Shutterstock

Здраве

Как недоспиването се отразява на майката

То често продължава 4-5 години

Нина Добрев. Снимка: Instagram

Заедно

Нина Добрев се омъжва за олимпийския шампион Шон Уайт

Звездата от "Дневниците на вампира" получи предложение за брак след пет години връзка

Три малки деца. Снимка: Shutterstock

 

Здраве на семейството

Защо не бива да пазите зъбите и косата на детето: езотериците с обяснение

Има много семейни вещи, които през целия живот ще му носят късмет

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Бъдещата майка трябва да внимава с килограмите, но не и да бъде на диета.

Снимка: Shutterstock

Здраве

Кое е здравословното тегло, ако очаквате бебе

Колко килограма е нормално да наддадете през бременността и кога може да се говори за риск